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预防中暑的方法有以下几点： 1.注意室内外的温度，并尽量避免在高温时段（上午10时到下午4时）外出活动。 2.在室内保持通风，开启空调或风扇以确保空气流通，降低室内温度。 3.穿着透气、轻薄的衣物，选择浅色衣物，避免暴露在阳光下。 4.多喝水，保持水分供给，避免脱水。可以饮用适量的含电解质的饮料或椰子水。 5.避免饮酒过量和过度劳累，这些行为会增加身体的负担。 6.适当选择防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，以保护皮肤不受紫外线损伤。 7.减少摄入含咖啡因和含糖饮料，因为这些会加重脱水症状。 8.在高温条件下，及时吃些含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜等，以补充身体所需水分。 9.注意身体反应，如感到头晕、恶心、头疼、呼吸困难等症状时，应立即休息、喝水，并寻求医疗帮助。 总结起来，预防中暑的关键是保持适当的室温、适当增加水分摄入，同时避免长时间暴露在高温环境下，并且注意个人身体反应，及时采取措施。

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